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질문 헬스) 헬스가는데 주 2회 웨이트 주 2회 유산소 이렇게 해도 되겠지?
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/exercise/3331684540
2024.07.23 15:21
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웨이트 매일할수 있긴한데

웨이트하고 유산소하는건 힘들어서

유산소데이 정하고 주 2회는 마이마운틴 4-50분정도 하는데

꼭 웨이트랑 유산소를 같이 해야하는건 아니지?



한번 갈 때 50분 ~ 1시간씩

웨이트 주 2회 (상체 / 하체)

유산소 주 2회


이렇게 해도 운동효과는 있겠지?

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