더쿠 - 하체 오랜만에 하니까 근육통 장난 아니다

무릎 염증때문에 2주동안 상체만 하고 며칠전부터 평지나 오르막 걷는거 추가했었거든

이제 슬슬 하체 해야지 싶어서 오랜만에 저중량으로 했는데 오늘 허벅지 앞뒤 옆골반(중둔근) 내전근까지 근육통 제대로 왔네ㅋㅋㅋㅋ

뿌듯하긴 하다ㅋㅋㅋ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💜루나X더쿠💜] 더 촘촘하게 더 가볍게! <루나 하이퍼 메쉬 파운데이션> 체험단 이벤트 420	11.23	34,484
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,799,553
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,619,573
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,891,917
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	27,275,558
모든 공지 확인하기()
8341	잡담	수영) 역시 수영 하루 안가면 쭉 가기 싫어 2	17:28	61
8340	잡담	수영) 월 초에 평영 앞으로 나가긴하는거냐고 찡찡댔는데	16:47	86
8339	잡담	수영) 수영 2개월차 수영하면서 어 재밌다!! 하고 바로 느낀 순간 2	16:44	99
8338	잡담	수영) 요즘 인원이 확 줄어서 6	16:11	188
8337	잡담	수영) 넘어져서 다쳤는데 넘어지면서 제일 먼저 한 생각이	16:03	83
8336	잡담	수영) 킥판 떼는거 성공ㅠㅠ 3	13:14	133
8335	잡담	수영) 접영웨이브 지상 설명 1	13:10	184
8334	잡담	수영) 강습 끝나고 접영 보여준다? 3	12:51	219
8333	잡담	수영) 사설 다니는데 확실히 장점이 있어 5	12:00	290
8332	잡담	수영) 11개월차인데 요새 수영 재미없어... 2	11:22	255
8331	잡담	수영) 알러지인지 피부 뒤집어졌는데 ㅠㅠ 2	11:05	113
8330	잡담	수영) 재등록 성공했다 3	10:07	172
8329	잡담	크로스핏) 데드 1RM 310 ㅋㅋㅋ PR 해냈다 1	09:14	63
8328	잡담	수영) 배영할때 계속 대각선으로? 가는 이유가 멀까ㅜㅜ 6	08:52	258
8327	잡담	수영) 이수영복 어디꺼인지 아는덬있어?? 3	08:50	303
8326	잡담	헬스) iPT나 그룹피티 해본덬 있어?	08:27	45
8325	잡담	수영) 비오니까 수영가기실타 6	06:42	192
8324	잡담	수영) 수영복 컷때문에 고민중 ㅜㅜ... 6	03:22	338
8323	잡담	식단) 운동전에 바나나대신 먹기 좋은게 있을까 9	00:54	243
8322	잡담	수영) 지금 얼굴에 상처나서 패치 붙이고 있는데 4	00:13	237

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💜루나X더쿠💜] 더 촘촘하게 더 가볍게! <루나 하이퍼 메쉬 파운데이션> 체험단 이벤트 420

11.23

34,484

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09