더쿠 - 하체 오랜만에 하니까 근육통 장난 아니다

무릎 염증때문에 2주동안 상체만 하고 며칠전부터 평지나 오르막 걷는거 추가했었거든

이제 슬슬 하체 해야지 싶어서 오랜만에 저중량으로 했는데 오늘 허벅지 앞뒤 옆골반(중둔근) 내전근까지 근육통 제대로 왔네ㅋㅋㅋㅋ

뿌듯하긴 하다ㅋㅋㅋ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		🔥 [아윤채 X 더쿠] 살롱 디자이너 강추템, #손상모발모여라! '인리치 본딩 크림' 체험단 모집 (100인) 647	01.01	111,148
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,409,807
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,178,494
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,449,329
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	34,484,663
모든 공지 확인하기()
17648	잡담	수영) 오늘 첫 15바퀴 성공 3	17:04	60
17647	잡담	수영) 수영 시작하고나서 4	16:13	100
17646	잡담	수영) 휴양지 가는데 수영복 골라주라 4	15:53	82
17645	질문	러닝) 러닝머신만 통증있는 덬들있니 ? 4	15:25	56
17644	잡담	수영) 수영끝나고 머리말리는거 너무 힘들어 9	14:46	157
17643	잡담	수영) 어제 수중스타트 성공했는데 3	14:01	157
17642	잡담	러닝) 오운완! 2	13:49	98
17641	잡담	회사 헬스장 쓰기 시작하니까 2	13:35	140
17640	잡담	회사에서 간단히 먹을 수 있는 단백질 뭐가 있을까? (단쉐제외) 13	13:04	137
17639	잡담	수영) 다시 시작할건데 전에 다니던 반으로 가면 되나? 3	12:46	167
17638	잡담	수영) 나 오늘 숏핏 처음 껴봤는데 발등이 아픈건 이유가 뭐야? 5	12:38	124
17637	잡담	러닝) 마라톤 대회같은거 혼자 나가도 안뻘쭘할까??? 13	12:21	150
17636	잡담	수영) 운동 시간 바꿨더니 나랑 같은 라인 수영복 분들이 계신다 ㅋㅋㅋ 1	12:13	151
17635	잡담	배드민턴) 어제 첫수업 나갔는데 너무 재밌어...	11:49	37
17634	질문	수영) 운동방 덬들 안녕? 수영복 색 골라주라 8	11:44	210
17633	잡담	순발력 낮아서 구기종목 진짜 못하는데 다른 운동 추천해줘 2	11:34	51
17632	잡담	수영) 수경 미러 없는 거 쓰는데 이상한가? 6	11:31	161
17631	잡담	수영) 내가 수경 관리를 못하는걸까? 11	11:03	241
17630	잡담	수영) 수태기 와서 갤핏3삼 1	10:28	102
17629	질문	러닝) 갤핏3 쓰는데 인터벌 진동알림이 없나?	10:13	43

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

🔥 [아윤채 X 더쿠] 살롱 디자이너 강추템, #손상모발모여라! '인리치 본딩 크림' 체험단 모집 (100인) 647

01.01

111,148

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06