둘 중 하나만 지켜도 되는거야? 아님 둘 다 지켜야 하는거야?

오늘 저녁 6시에 끝냈거든. 아직 아무것도 안먹었고...

그럼 내일 오전 10시부터 먹을 수 있잖아.

그런데 10시에 안먹고 12시에 아점 먹고(그럼 18시간 공복...)  8시까지 저녁을 마치고...

이런식으로 8시간만 지킨다던가, 아님 (반대로)16시간만 지킨다던가 이래도 되는거야?

아님 16시간 공복과 8시간 섭취 둘 다 지켜야하는거야?