인바디를 재고 충격먹어서 그때부터 작게나마 다이어트 시작했어
참고하라거나 이게 정답이라는 글은 아니고 운동안하고 생각보다 많이 빠져서 신나서 기록용으로 쓰는 글이야 !!
방금 인바디 용지 꺼내보니까 10월 25일이니까 아직 1달은 안됐고 인바디 쟀을때는 170 / 69 지금은 66 kg 이야
운동도 안하고 식이를 빡 조인것도 아니지만 원래 무게가 좀 많이 나가기도하고 관리 안하다가 처음으로 관리들어가서 그런지 생각보다 잘빠진거같아
평소에는 운동 진짜 아예 안하고 일반식으로 3끼 먹었어
인바디 재고부터는 전날 마지막 음식섭취 12시간 ~ 16시간 이후에 아침으로 간단한 과일이나 두유 먹었어
학식덬이라 점심은 어쩔수없이 식당음식 사먹었고 대부분이 고기나 면 이런거였는데
고기류 먹을때는 고기는 1인분 먹되 밥을 반공기만 먹었고 면은 아예 안먹었어 !!
분식집 가면 덮밥, 비빔밥 라멘집가면 부타동먹거나 ,, 이런식으로( 덮밥먹는데 반만 먹으면 배고파서 덮밥은 한그릇 다먹음 )
저녁은 집에와서 양배추샐러드 드레싱은 시판드레싱 맛있어보이는거로 밥숟갈로 한숟갈만 넣어먹었어
샐러드먹고나서 일반식으로 밥 반공기 먹었어
먹을때 따로 신경쓴거는 탄수화물밖에 없어 간식은 아예 확 끊고 일반식먹을땐 밥 반공기만
고기나 술 먹을때는 탄수화물을 아예 안먹었다고 할 수는 없지만 빵 면 종류는 입에도 안댔어
전날 좀 과식했다 싶으면 다음날 저녁에 양배추 샐러드에 닭가슴살 200g 먹는정도 ? 100g은 너무적더라고
운동은 원래 진짜 하나도 안하다가 하교할떄 지하철역에서 자전거 10분정도타고 집 온거뿐이야 하교할때는 저녁먹기 1~2시간 전 !
집에도 실내자전거가 있기는한데 확실히 밖에서 타는 자전거가 시간은 얼마안돼도 훨씬 힘들고 허벅지도 땡기더라
인바디는 보건소에서 잰건데 아직 1달이 안돼서 몸무게만 재봤어 ㅜ,ㅜ
종강하면 헬스장 등록해서 운동 시작할 생각이야 !!
혹시 조언해줄 덬 있음 감사히 받을게 읽어줘서 고마웡
