그 전에는 도대체 얼마나 쳐먹었길래 살이 그렇게 찐걸까????
싶을 정도로 식이랑 운동 빡세게 안하는데도
감량 후 4년째 유지중이야
인바디 가끔 재곤 하는데 체지방량도 변화 없음

어쩌다 과식하면 공복시간 12시간 이상 지키고
그냥 습관적으로 밀가루, 탄수화물 먹는 버릇 고친게 제일 큰거같아

사람들이랑 김천가서 라면에 만두 먹을 거 덮밥이나 비빔밥류 먹고
파스타에 피자 먹을거 고기랑 밥종류로 바꾸는 정도??
삼겹살 같은 거 먹을때 밥 안먹기 지키고
세끼 중 한끼 정도는 탄수화물 없이 먹을 때도 있고 그래

엄청 땡기면 엽떡 한 통 혼자 조지기도하는데
그러고 망했다 생각하지 않고
평소에 탄수화물 줄이려는 노력을 꾸준히 하니까
금방 몸무게 돌아오더라구


의식적으로 탄수화물 줄이기+과식후 공복시간지키기+ 며칠 내려놨다고 망했다 생각하지말기 이 세가지가 가장 중요한 거 같음

난 진짜 다이어트 잘 못하고 맨날 폭식터지고 그랬는데
이렇게 오래 유지하고 사니까 내 자신이 기특하당
혹시 도움이 될까 해서 써봤어!!