더쿠 - 폼롤러 스트레칭은 어느정도 하는게 좋아?

https://www.youtube.com/watch?v=8JqCqV2DJM4

이거보구 매일 운동전운동후 하고있는데..

인터넷 찾아봐도 기준이 없구 그냥 이동작하면 좋아여! 하는데..

허리가 평소에 안좋았어서 허리스트레칭 위주로하거든.

확실히 나아진거같기도하고 첨보다 아팠던게 안아프기도하고 ㅋㅋ

그냥 내기준 충분하다 싶을때까지 하면 될려나 적당히

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