나덬은 완전 하비.. 그중에서도 저주받은 하비였오
허벅지를 볼때마다 이건 나 죽을때까지 안빠지겠다 싶었는데 빠지긴 빠지더라 운동하니까
일단 내가 식이 진짜 빡세게 한것도 잇지만
밀가루를 완전히 끊은게 진짜 큰 도움이었어 ㅇㅇ
운동은 유투브에서 낸시홈트레이닝 이걸로 했는데
필라테스 허벅지, 엉덩이 운동하는 편 있거든 이게 진짜 대박!!!!
나 원래 엉덩이 두짝이 서로 들러붙고 막 엉덩이 경계없고 그랬는데 이제 엉덩이 밑에 경계선 있고 다리 사이도 벌어졌어
저거랑 같이 유산소+근력 결합된 30분짜리 영상 했는데
진짜 죽을만큼 힘들어서 중간에 계속 멈추면서도 끝까지 따라했더니 효과 오더라고!!
여기다가 강하나 하체까지 같이 하면 다리가 옴총 가벼워진다'ㅛ'