결과는 체지방 체중 몇그람씩늘고 근육량은 줄었어ㅠㅠ
제지방도 몇그람 줄긴함
아침 계란2개 + 아몬드브리즈 언스위트
점심 일반식
저녁 닭가슴살 + 오이 + 김 + 고구마나 탄수화물
간식 두유나 단백질쉐이크 단백질바
식단어플도 쓰는데 단백질 채우는게 정말 힘든것같아ㅠ
운동은 주에 2회 PT+마이마운틴30분 / 1회 필테+마이마운틴40분
이렇게 하고 개인운동도 1~2회정도 더 나가고있어
마이마운틴 추가한지는 얼마안됐고
옷입었을때 복부쪽은 좀 줄은것같은데 이대로 해도 괜찮은걸까?
