더쿠 - 단백질 몸무게 *1.5 ? *2 ? 어느정도야?

일단 하루에 2시간 정도 운동하는 사람인데(유산소+근력)

여자는 *1.5만 해도 된다고 하고

운동하면 *2는 먹어야된다 vs *2 신장 망가진다

다 말이 다른데 ㅜㅜ 보통 어느정도로 설정해?

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