더쿠 - 다방덬들 나 피티랑 식단 시작했는데 질문이있어

아침 점심 저녁 전부 식단 짜줬고 점심은 자유식이얌

궁금한게 식단 외에 아아라던가 과일 등등 아예 먹으면 안되는거지?

내가 아침 계란두개+아아

점심 자유식

저녁 닭안심살100g+샐러드라 물어봐..!

현재 162 / 57에 근육량 20kg정도 나오고 체지방율 33나와서

지방을 빼고 근력키우는게 중요하다고 하셨어

목적은 다욧+근력

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