근육이 붙는건 아니더라도  힙업되고 그런건 아니더라도

근육을 깨우는정도는 될까?

 

그 홈트 엎드려서 하는거 이런거 하면

엉덩이 아프거든 뭐 할때만 아픈거지만

이런경우 근육을 만들 목적아니면 도움되나

하루종일 앉아 있거든 자리에서 10번도 안일어나는거 같아

 

집에서 하는게 10키로 바벨데드, 3키로 덤벨 싱글데드,

스쿼트, 힙브릿지, 횟수나 무게 많지 않음

근데 힙브릿지 싱글데드말고 바벨이나 스쿼트 엉덩이 자극이 잘안와서 

허리에 무리만 갈거같고 그냥 안하는게 낫겟다 싶어서 

아무리 설명을 보고 듣고 해도 그게 안되더라고