이거이거 안먹자면 한없이 안먹을수도 있겠다 싶어서

(그냥 음식 생각이 사라짐 ㅋㅋ ㅠㅠ 나 진짜 먹는거 좋아하는데)

 

일단 루틴짜서 기계적으로 먹고있거든? 이거 괜찮나

난 169/83.5에서 시작해서 ㄹㅇ 마운자로를 해야할 상황이긴했구(의사쌤이랑도 상담)

키랑 몸무게가 좀 나가다보니까 

단백질 하루에 100그램 이상, 지방 최소 45그램은 진짜 채워주자

(담낭염 췌장염 무섭슴다...) 그 과정에서 자연스럽게 탄수는 ㅇㅇ

 

아침 : 마이프로틴 클리어웨이 한스쿱 타서 오전 내내 음료대신 마시고

(근데 원래도 출근이 바빠서 아침 잘 못먹 ㅠㅠ)

점심 : 직장 구내식당 밥은 반공기만, 반찬은 단백질위주로 많이 < 받아온 단백질 반찬은 꼭꼭 다먹기

오후 : 마이프로틴 단쉐 한스쿱 마시며 오후 업무 보기

저녁 : 밥 150g, 단백질(닭가슴살이나 돼지뒷다리살), 야채

 

이렇게 먹고있어 이러면 단백질 100차고 지방도40은 넘기더라고 (점심 구내식당 메뉴때매)

 

뭐 더 보완하면 좋을거 있을까?

일단 마운자로 시작하고 맨날 먹던 달콤한 간식 다 끊은거랑(고작 3일차지만 ㅋㅋ)

야식 어플 들어가지도 않는게 넘 신기해...