160 52정도인데 체지방률이 높아서 한 5키로는 더 나가보이는 몸이야

여기서 5-7키로는 더 빼고싶거든...

골격근량 19kg 체지방량 16.4kg 이고

지금 운동은 런닝하다가 한달전부터 주2-3회 pt 다니고 있고 개인운동 거의 못해서 피티만 한다고 보면됨...

식단은 아침 클린식 점심 일반식 2/1  저녁 클린식이고 총 섭취칼로리는 기초대사량이랑 비슷하거나 좀더 먹을듯..?

하여튼 런닝할때부터 기간만 따지면 운동+식단한지 3개월정도 됐는데 살이 전혀 안빠져....몸무게는 1-1.5키로정도 빠졌는데 눈바디는 걍 똑같아

여기서 식단을 조여야하는지 운동을 더 해야할지 모르겠어 조언해줄덬 있을까ㅜㅜ