올해 4월 달부터 4개월동안 쭉 57~58.9kg 사이에서 왔다갔다하더니 갑자기 일주일전부터 57kg대로 픽스되다가 오늘 1kg 쑥 빠져서 56.6kg돼씀ㅜㅠㅠㅜ 어쩐지 회사유니폼 입을때 바지가 갑자기 헐렁헐렁하더라니 드디어 56 아아아아ㅏ악!!!!

~정체기 뚫을려고 1~2주전부터 추가한거~

공복인터벌러닝 격일에 한번 해주고(그래쓰 4km영상)

웨이트는 하던대로 격일에 한번 1시간~1시간 반 (러닝이랑 다른 날)

단백질 좀 더 빡세게 챙기고(단쉐 안먹었었는데 단쉐 하나 추가해서 단백질 요구량 꽉채움)

유제품이 다이어트에 안좋을수도 있다고해서 매일 우유 하나 먹던거 끊었음

식단은 원래 하던대로 1300~1400칼 먹음

나는 간식을 못참는 몸이라 점심~저녁 사이에 간식을 항상 챙겼는데, 혈당조절에 도움이 될 것 같아서 점심먹고 바로 간식 먹는걸로 바꿈(퀘스트바같은거)