더쿠 - 탄단지 비율 좀 도와줄 덬?

감량 목적이고 한 10키로는 빼고싶어!

기초 1305

주 3-4회 운동하는 사람이면 기초에 +300으로 먹어도 되는지

그리구 탄단지 비율은 5:3:2 / 4:3:3 / 3:4:3 중에 뭐가 나을지 궁금해ㅜ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		💙더쿠X메디힐💙 더마세럼 리뉴얼 론칭! 마데카소사이드 더마세럼 체험단 모집(100인) 375	07.20	29,825
공지		[🚨필독🚨] 로그인 보안 강화📢시크릿모드 사용자들 필독 (사용안함 옵션 추가)📢	07.13	110,959
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	13,388,047
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,792,096
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	36,714,373
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	329,990
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	319,445
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 151	21.04.19	366,395
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	251,495
모든 공지 확인하기()
426050	잡담	요며칠 변비가 좀 심하넹	10:48	0
426049	잡담	운동 갈말	10:43	9
426048	잡담	운동한지 한달째 병원에서 피로누적 진단받았어 ㄴㅇㄱ 1	10:37	33
426047	잡담	헬스장 원판 밟고 운동 해도 됨...? 3	10:20	69
426046	잡담	급하게 살을 좀 빼야해서 5	09:46	162
426045	잡담	식당 콩국수는 칼로리 어떤 편이야? 감량할때 먹어도 되나?	08:37	52
426044	잡담	하체운동빡시게 하면 몸무게 증가하는거 맞아? 6	08:26	244
»	잡담	탄단지 비율 좀 도와줄 덬? 6	08:17	99
426042	잡담	다이어트 하는데 오늘 너무 쉴새없이 먹고있다.. 그래도 나름 신경써서 먹긴함	08:03	54
426041	잡담	오늘 인바디 6	06:16	273
426040	잡담	예전에 카니보어 했을때 그냥 잡곡밥 곁들여서 먹을껄 후회 1	06:06	206
426039	잡담	확실히 다이어트는 식단이 9인것같음 6	02:28	577
426038	잡담	내가 이긴자로였다니 7	00:45	413
426037	잡담	건강하게 잘 챙겨먹고 이 시간에 와인에 로제떡볶이 먹는중 1	00:38	140
426036	잡담	내일 저녁 돼지갈비 먹을거야 1	00:03	178
426035	잡담	요즘 근무 시간 때문에 운동하는 시간 변경 중인데 개힘들다 진짜	07.21	88
426034	잡담	자기전에 멜라토닌젤리 먹는데 이건 공복시간 끊기는걸로 봐야하나? 1	07.21	207
426033	잡담	약속있었는데 저녁 너무 많이먹어서 운동 안가려다가 딱 30분만 유산소 하고왔다	07.21	64
426032	잡담	퀘바 단백질 채우려고 먹을때 괜찮아? 2	07.21	184
426031	잡담	다들 생리때 억지로라도 챙겨먹어? 5	07.21	276

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

💙더쿠X메디힐💙 더마세럼 리뉴얼 론칭! 마데카소사이드 더마세럼 체험단 모집(100인) 375

07.20

29,825

공지

[🚨필독🚨] 로그인 보안 강화📢시크릿모드 사용자들 필독 (사용안함 옵션 추가)📢

07.13