더쿠 - 아침에 프로틴쉐이크 먹는거 좋을까?

164 52인데

발레 주3회(근육 쓰는거 도랏음 땀 뻘뻘남)하고 유산소 1회하거든?

근데 근육이 안늘어!!!!!!

아침에 계란 2개 먹는걸

그냥 프로틴쉐이크로 바꾸면 근생성에 더 효과좋을까??

점심에도 단백질 먹으려하고

저녁에도 계란 + 닭가슴살 + 플러스알파 먹음

간식도 단백질 머시기 이런것들만 먹음(아닐때도 있음)

번호	카테고리	제목	날짜	조회
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	5,716,061
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	13,169,538
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,618,040
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	36,425,329
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	328,764
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	319,445
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 151	21.04.19	363,599
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	251,495
모든 공지 확인하기()
425299	잡담	정체기 탈출하자마지 이틀 연속 치팅 했는데 ㄱㅊ겠지...?ㅋㅋㅋ 1	19:08	22
425298	잡담	생리전이라 마운자로 맞아도 포만감이란게 없어	18:59	12
425297	잡담	최근이랑 작년 비교 해봤는데 3	18:25	120
425296	질문	마운자로 맞는 덬들아! 궁금한게 있어! 3	18:15	74
425295	잡담	천계 두 시간 타고 상쾌하게 씻고 나왔는데 비 개많이 와서 우산 써도 다 젖음	18:13	32
425294	잡담	인터벌 야외런닝 효과 좋아? 2	18:10	62
425293	잡담	야구장 살빼러감....	18:02	49
425292	잡담	살 많이 뺐는데 사람들 말이 상처다 6	17:13	316
425291	잡담	유지어터일때 근력운동만 해도 될까? 2	16:50	133
425290	잡담	스트레스가 없으니 막 땡기는게 별로 없다	16:43	32
425289	잡담	다이어트때 꿀 먹어도 되나...? 당류땜에 ㄴㄴ? 5	16:39	192
425288	잡담	다이어트 하는중에 소세지 같은거 반찬으로 먹는선 에바겟디...... 2	16:36	117
425287	잡담	회 vs 보쌈 1	16:35	46
425286	잡담	보쌈은 다이어트중에 별론가?? 1	16:35	77
425285	잡담	일주일 내내 변비에 나와도 토끼똥만큼 나왔는데 1	16:26	112
425284	잡담	목표체중보다 -2kg 더 빠졌는데 치팅을 할까말까 고민 중 (글 좀 긺) 8	16:17	164
425283	잡담	마녀스프에 생토마토+파스타용 토마토미트소스 넣고 만들어도 될까	16:12	22
425282	잡담	간헐적 단식하면서 기초대사량 채워서 다이어트하는 사람...? 1	16:11	51
425281	잡담	헬스장 가기싫을때 집에서 영상보고 하는거 있어?	16:05	23
425280	질문	오늘 휴일이라 4	16:05	151

번호

카테고리

제목

날짜

조회

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06

5,716,061

공지

📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)

24.04.09