더쿠 - 운동 끊었는데 식단 이렇게 짜주는데 이게 맞을까

오전 단쉐

점심 밥

오후 단쉐

저녁 단쉐

밤 단쉐(배고프면)

칼식단 해야 빠진다고....

이렇게 극단적으로 내장지방 낮아질 때까지 달려야 한다는데

근데 너무 빡시면 한 끼 더 밥먹어도 된다고는 하긴 함

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		💚자민경x더쿠💚 저자극 5세대 필링 세럼 ‘닥터 스키니카 플러스 트러블 아웃 필링 세럼’ 체험단 모집📢 67	00:05	20,295
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	5,311,855
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	12,590,631
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,206,281
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,893,116
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	326,852
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	315,699
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 150	21.04.19	360,748
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	249,836
모든 공지 확인하기()
423798	잡담	천연위고비 이거 후라이로 해먹으면 효과 없나? 3	17:40	14
423797	잡담	유산소만 하는 것보단 근력+유산소 하는 게 살 더 잘 빠져?	17:37	14
423796	잡담	아이솔레이트 단쉐 어때? 1	17:35	14
423795	잡담	덬들아 구운고구마 과자 먹어봐 4	17:27	41
423794	잡담	닭가슴살 매일 3개씩 먹어두 되나 4	17:10	78
423793	잡담	이 식단도 무리지? 9	16:59	86
423792	잡담	지금 밖에 러닝하면 더울까? 갈?말? 3	16:55	45
423791	질문	집에 덤벨두고 홈트하는 덬들 있음?? 2	16:39	50
423790	잡담	나 2주동안 2키로 쪘는데 골격근량이 는거라서 체지방률은 오히려 낮아졌어	16:37	36
»	잡담	운동 끊었는데 식단 이렇게 짜주는데 이게 맞을까 18	16:25	193
423788	잡담	진짜 어이없네 2	16:25	77
423787	잡담	대퇴골 없어서 생기는 힙딥은 어케해야하지 1	15:43	67
423786	잡담	나도 근육 좀 털렸는데 먹는거때문일까 4	15:32	129
423785	잡담	근육량이 점점 줄고있는데 이유를 모르겠어 23	14:49	424
423784	잡담	키 165 몸무게 몇으로 보여? 8	14:43	264
423783	잡담	마운자로 하는데 점심은 외부에서 먹을수밖에 없을때 3	14:41	122
423782	질문	스쿼트 맨몸 효과는 별로야? 3	14:36	155
423781	잡담	태닝한 상태에서 탄수 치팅햇더니 혈관 잘 보인다 1	14:35	63
423780	잡담	근데 절식해서 살이 더 안빠진다는게 가능한가? 7	14:22	325
423779	잡담	오늘저녁 달걀3알vs집에서끓인마녀스프+장조림 5	14:19	92

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

💚자민경x더쿠💚 저자극 5세대 필링 세럼 ‘닥터 스키니카 플러스 트러블 아웃 필링 세럼’ 체험단 모집📢 67

00:05

20,295

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06