1. 매주4일 운동 2시간 / 기타운동을 체크후 워치 측정하면 900칼로리 정도 측정됨 유산소+근력운동
2. 아침 /일반식 밥100g 반찬 나물종류 와 찌개도 조금먹음 점심/ 닭가슴살 2덩이 200g /저녁 패스하거나 고구마 손바닥 3분의 1만한것 하나
3. 주말에 일반식 그러나 저녁을 안먹어서 기초대사량 만큼만 먹음
빠지고 있는데 그게 근육이라 당황스럽다 ㅠㅠ
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