더쿠 - 나 자랑하구싶은거 있어

체력 거지라서 30분 걷기로 시작해서 1시간으로 삼개월간 걷는 시간 늘리고 삼개월 이후로는 걷기로도 근육통 안 생겨서 삼키로 걷기+뛰기 시작하고 두달정도 됐는데 지금은 슬로우 조깅 안쉬고 6키로 58분에 뛰어

하찮겠지만 걷기로도 근육통 생길 정도로 근육 없다가 이제 러닝하게되서 넘 뿌듯해 운동 하기 싫으면 가끔 다방와서 반성했는데 도움조서 고마워

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		디즈니·픽사 영화 <토이 스토리 5> 애착 토이와 함께 보는 시사회 초대 이벤트 442	06.01	90,880
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	5,303,478
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	12,584,972
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,200,449
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,881,690
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	326,852
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	315,699
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 150	21.04.19	360,748
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	249,836
모든 공지 확인하기()
423755	잡담	지방 빠질때 살 말랑해진다고 하잖아	22:53	6
423754	질문	생리 때는 운동 안 하는 게 나아? 3	22:41	36
423753	잡담	앞지퍼 스포츠브라 샀는데 잘못 산건가?	22:31	27
423752	잡담	마른비만인데 고기 많이 먹으라고 추천 받았거든 닭다리살 먹어도 될까? 3	22:30	65
423751	잡담	매달 겪는 일이지만 생리 전에 몸무게 불어나는 거 진짜 너무 싫다 1	22:04	43
423750	잡담	불스스 앞벅지도 개입할 수밖에 없지?? 1	21:40	36
»	후기	나 자랑하구싶은거 있어 2	21:37	142
423748	질문	일반 굴소스에 비해 저당 굴소스 어때? 1	21:31	60
423747	잡담	식단 시작하면서 그릭 요거트 먹는데 2	20:52	143
423746	잡담	이거 칼로리 귱예해주라	20:49	21
423745	잡담	오늘 하루 3천칼로리 정도 먹은듯ㅋㅋㅋㅋㅋ 4	20:42	196
423744	잡담	스위치 핏복싱 이거 생각보다 운동이 되네 1	20:21	77
423743	잡담	와 확실히 조금 클린하게 먹으니까 바로 빠지네... 1	20:19	101
423742	잡담	퀘바 에프에 굽고 나중에 먹어본사람 있엉?	20:13	22
423741	잡담	혼자서 시켜먹을만한 배달음식 뭐가 있지? 5	20:12	103
423740	질문	마프 단쉐 이것도 먹어? 3	19:58	105
423739	잡담	허벅지살도 빠지는데 턱살이 안 빠져.. 7	19:42	197
423738	후기	베지밀 바나나피넛버터 2	19:34	78
423737	잡담	케잌이랑 빵중에 뭐가 더 살쪄 1	19:30	138
423736	잡담	저녁 먹어두 되려나 1	19:28	48

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

디즈니·픽사 영화 <토이 스토리 5> 애착 토이와 함께 보는 시사회 초대 이벤트 442

06.01

90,880

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06