1년 동안 12kg나 쪄서 (키 153cm, 50kg에서 62kg로 찜 ...) 처음으로 다이어트 해봐 ... ㅠㅠ

마운자로 2.5mg 한달 맞고 6kg 빠졌는데 인바디 골격근량이 -1.5kg라 기초대사량이 더 줄었어 ... ㅠ (1000칼로리 정도야...)

근육 다 없어질까봐 넘 걱정됨

지금은 정석대로 5.0mg으로 증량해서 맞는 중이고 입맛이 더 떨어져서 하루에 700~800칼로리 정도 먹는 거 같아 더 먹어보려고 했는데 속이 안 좋아서 못하겠더라고 ㅠㅠ

(근데 마운자로 없으면 당장은 계속 음식생각 나고 ... 먹고 싶은 거 못 참을 거 같고 그래서 증량했어)

평소 식단은 탄단지 3:4:3 비율이고 힘 없을 땐 탄수화물을 좀 더 많이 챙겨 먹는 중이야

운동은 일주일에 두번은 하려고 노력 중인데 ... 야근이 많다 보니까 아예 못 가는 주도 많아 ...

머리로는 좀 더 챙겨먹고 운동 더 자주 가야하는 거 아는데 .... 현실적으로 힘들어서 뭔가 좋은 방법이 없을까 ... 고견을 구합니다 ㅠㅠㅠㅠ