이번 달 들어서 웨이트할때 무게를 늘려서 했던 게 탈이 났는지 어깨가 아프길래 괜찮아질때까지 상체운동은 쉬어야 할 것 같아

마이마운틴이랑 천계 런닝머신 돌려가면서 유산소 위주로 하려고 하는데 이러면 평소 유산소 했던 것보다 조금 더 늘려서 해도 되나?

 

평소에는

헬스장 도착하자마자 몸 풀고 아령으로 팔뚝이랑 등 3세트씩 진행

웨이트는 너무 무리하지 않을 정도로 상하체 골고루 3~4세트씩 (여기까지 1시간 걸림) <-여기서 무리했다가 어깨나간거

유산소 런닝머신20분+마이마운틴20분

이 루틴으로 주3~4회씩 진행하고 있어

 

여기서 상체를 못하니까 하체만 한다고 쳐도 평소보다 강도가 낮을 텐데 그러면 유산소만 시간을 좀 늘린다던지 주5회 진행한다던지 변경을 해야 할까?

운동은 감량을 위해 하는 거고 근육량은 꽤 높은 편이라 조금 줄어도 상관없는 정도야