1. 살을 빼려면 우선 술을 제일 먼저 끊어야함

 

2. 간헐적 단식 도움 많이 됨

나는 적어도 평일 5일은 주로 12-6시사이에만 먹었고 정해진 시간에만 음식 먹음

예를 들어 12시 점심 3시 간식 6시 저녁 이런식으로

 

3. 근력운동 유산소운동 따지지말고 걍 뭐라도 하는게 맞음

초반에는 집에서 1시간씩 홈트도 해보고 헬스장가서 2시간씩 근력+유산소도 해보고

요즘엔 유산소+스트레칭 조합 하는중인데 피티도 50회 이상 받아봤으나 그때 빼고 딱히 도움된거는 모르겠음

한창 열심히 받을때는 주 7일 다 가서 배운거 복습하고 그랬는데 그때도 내가 원했던 몸은 안나왔고

몇달 이상 안하니까 사실상 다 까먹음 배운거....

 

4. 집에 간식을 안쟁여놓아야함

 

5. 살을 빼려면 특히 내가 원하는몸의 추구미가 여리여리함이면 절식을 할수밖에 없음

운동으로도 안만들어짐 그런 몸은... 그냥 절식 하고 스트레칭 하는거 말고는 안됨

근력운동하면 마름탄탄됨 식단 안하면 그냥 근육돼지되는거고...

 

6. 본인이 객관적으로 봤을때 주5일동안 두달도 못할거같은 식단은 시작도 안하는게 나음

난 애초에 샐러드같은 생야채 안먹어서 닭가슴살로 시작했는데 진짜 뻥안치고 주변에 나눠준것만 20개 넘음

몇주는 할만한데 갈수록 너무 물리고 생각만해도 토 나오고 절대 평생 그렇게 못살아서 살 좀 빠지다가 다시 찌고 그랬음

그래서 내가 정착한건 고구마, 삶계, 과일 (난 살빼면서 과일 매일 먹음 대신 양 조절이 중요함), 프로틴쉐이크로 한끼 

나머지는 일반식 밥 양 조절해서 먹고싶은거 다먹음 그렇게 했는데도 49까지 뺌 (고등학교 1학년 이후로 이 숫자 처음봄 지금 30초인데)

 

7. 저당간식 먹을바엔 그냥 간식을 양조절 해서 먹는다

저당간식으로는 절대 만족이 안됨... 먹을수록 원래 먹고싶었던 오리지널이 더 생각나고 

나중에 생리때쯤 되면 입터져서 컨트롤이 안됨 그래서 그냥 먹고싶으면 먹는데 난 무조건 덜어서 먹고

나머지는 눈앞에서 치워버리는 버릇이 생김

 

난 이렇게 지금 66에서 49까지 빼서 몇년간 유지중인데

근육량도 22-23 유지하고있어 이렇게 빼고나서 남들한테 제일 많이 듣는 이야기는

 

체구가 작아졌다, 날씬하다, 여리여리해졌다, 예뻐졌다, 소식좌 됐다, 위가 작아졌다 등등이 긍정적인 이야기고

부정적인 이야기로는 너무 말랐다, 연예인들 삐쩍 마른몸 보는거같다, 팔이 그냥 부러질거같다 등등이 있음...ㅎㅎ

살이 찌나 마르나 뭐 몸에 대해 주변사람들이 한마디씩 하는건 바뀌지않더라고 한국사람들 특징인거같음...ㅠㅠㅠ

운동도 예전에는 주6일, 근력운동 안하면 죽는줄 알았는데 지금은 확실히 전보다 힘이 없어서 무게 치기도 힘들고

근육량 좀 줄으니까 사람들이 더 여리여리하다고 예쁘다고 해주는게 늘었음.... 다이어트 목적으로 피티는 다시는 안받을거같음

먹는건 진짜 줄여야 살이 빠짐... 내가 첫끼로 프쉐+삶계 먹는데 이게 약간 요즘 유행하는 천연 위고비 느낌인거같음

먹고 나면 배가 불러서 아무생각 안들어.... 위가 줄으면 확실히 먹을수가 없음 내가 아무리 식탐이 있어도 배에서 안들어감