더쿠 - 위고비 하고싶지만 돈이없어 식단으로 초고도 탈출후기

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위고비 하고싶지만 돈이없어 식단으로 초고도 탈출후기

https://theqoo.net/diet/4202932945

무명의 더쿠 | 21:30 | 조회 수 92

6개월간 23키로 뺌 3-4갤까지 싹빼고 나머지 2개월은 식후운동 수면 식단 안하고 1~2키로씩 느슨하게 뺌

루틴 아침공복 미온수 한잔 요거트

공복운동한시간반

아침

식후 혈당방어운동

점심

식후 혈당방어운동

저녁

식후 혈당방어운동

돈도없고 운동으로 정신도 맑게 유지해야해서

식단하면서 겸사겸사 운동을 생활화시킴

일하느라 식후 운동할시간 없으면 허벅지에 끼고하는 그거햇음

식단은 다방식

수면은 최소7시간(눕고7시간 아님 잠들고)

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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69
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