다이어트 6주차  

이왕 하는거 맛있는거 먹으면서 하자 주의 

근데 3끼 먹으면 너무 쪼개 먹어야 돼서 2끼 먹었음 

 

기초+200 정도 먹었고 탄단지 150 90 70 

 

아침에 일단 토스트 거의 고정으로 먹음 

현미식빵100g + 체다치즈 1장 + 모짜렐라치즈 20g + 샌드위치 햄 + 저당쨈 + 계란 1개 

 

점저는 주로 

발아현미밥210g + 닭다리살 200g으로 설탕안넣고 닭볶음탕

발아현미밥210g + 앞다리살 수육 250g + 소고기 미역국

발아현미밥210g + 소등심/소갈비/돼지목살 구이 + 된장찌개 

파스타면90g 으로 양배추파스타나 토마토새우파스타, 알리오 올리오 

귀찮을땐 양배추참치덮밥, 들기름 막국수, 마라탕(국물빼고)

이런식으로 먹었는데 

 

위처럼 먹으면 칼로리나 탄수 조금 남거든 웬만하면 닭가슴살, 계란 흰자, 고구마, 그릭요거트로 채우는데 

디저트 땡기는 시기가 있잖아 그러면 하루에 두쫀쿠 1개 .. 초코바게트 100g, 찹쌀팥도넛2개,

화이트롤 소금빵 반개, 버터떡 2개 이런식으로 매일 조금씩 먹었어 

 

칼로리만 맞춰 먹으면 되는거 같애 그래도 3키로 빠진거 보면 

먹고 싶으면 만둣국, 닭강정, 햄버거 이런것도 먹음

근데 이런거 먹고 나면 칼로리가 얼마 안남아서

그래도 최대한 건강한거 위주로 우선 먹고 나서 남는 만큼만 먹었어ㅎ

해먹어버릇 하니 사먹는거보다 내가 만든게 더 맛있고 크게 귀찮지도 않고 습관 잘 들이고 있는거 같아  

설탕->알룰로스, 정제탄수->칼로리 맞춰서, 먹고 나면 스쿼트 30개 

이 정도만 지켜도.....