아침에 보통 바나나+계란 1-2개(둘 중 하나만 먹을때도 있음)

점심은 직장에서 다 같이 먹는거라 일반식

저녁 클린식(닭가슴살, 배추찜 등등)

이런식으로 먹어서 저녁에 단백질 많이 채워야 하는데 닭가슴살 1팩 이상 못먹겠어 ㅠㅠ 아침에는 양을 잘 못늘리겠고...

탄수, 지방은 훅 채워지고 단백질이 넘 어려운데 그럼 단백질음료가 답일까?!

근데 내가 또 유제품이 잘 안맞아서(피부, 장 문제 등등) 먹기 좀 꺼려지기도 함

걍 저녁이나 아침에 어떻게든 식사로 늘리는게 답일까...

혹시 먹는덬들은 어떤 브랜드 먹는지도 궁금해!