107.5kg에서 77.4kg 찍었어!

식단만으로 30kg 감량했고 최근부턴 PT도 같이 병행하고 있어! 

 

처음 시작했을때 한달에 10kg 두달째에 20kg 감량하고 1년정도 나머지 10kg 걸렸어

앞으로 20kg가 더 남았지만 한달에 1kg 감량 목표로 해보려구!

 

식단은 탄단지 맞춰서 1200칼로리 안으로 먹었고

대체당이나 저당음식은 일절 먹지 않았어

귀리밥 100g 닭안심 130g 토마토 200g 견과류10g 이렇게 먹었어!

식단만 지켜도 2달동안 20kg는 감량되니깐 개인적으로 운동하기 힘들 덬들은 진짜 빡세게 식단부터 하는걸 추천해!

 

갈길이 멀었지만 기념적으로 한번 올려본당 헤헤 v6.6v