1년에 20kg 감량 목표야 (최대한 체지방 위주로..)
절식-요요 반복했더니 인생 최대 몸무게 찍고 충격받았어...
스위치온 한사이클 돌리고 어느정도 대사가 돌아온거 같아서
운동+식이로 정석 다이어트 도전 해보려고 해 !
기초가 1340정도라서
하루 칼로리는 1550~1650 사이로 하고
탄단지 비율은 3.5 3.5 3 으로 맞추려고 하는데
괜찮을까?
[주의] 이 글을 신고합니다.
- 댓글 1
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기
-
- 편의점 주먹밥인데 성분 어때?
- 14:05
- 조회 7
- 잡담
-
- 거의 두달에 가까운 정체기를 겪었는데
- 13:52
- 조회 26
- 잡담
-
- 양배추처돌이처럼 삼시세끼를 양배추로 먹고있는데
- 13:44
- 조회 42
- 잡담
-
- 마운자로 약 3달 후기
- 13:37
- 조회 53
- 잡담
-
- 피티 이제 시작했는데 먹는 양을 더 늘려야 할까?
- 13:27
- 조회 42
- 잡담
-
- 더 먹었는데 인바디 좋아짐!
- 13:12
- 조회 107
- 잡담
-
- 하루 탄단지랑 칼로리
- 12:54
- 조회 46
- 질문
-
- 나 요즘 아예 운동 안하고 움직이는 시간이 거의 없는데 기초만큼만 먹어도 될까?
- 12:34
- 조회 87
- 질문
-
- 엉덩이땜에 누우면 허리가 넘 아픔 ㅜ
- 12:32
- 조회 63
- 잡담
-
- 스위치온 4일차에 저탄수식 먹으면
- 12:21
- 조회 46
- 잡담
-
- 이런 운동화신고 러닝해도 되나?
- 12:10
- 조회 139
- 잡담
-
- 수영 다이어트 운동용으로 어때?
- 11:51
- 조회 155
- 잡담
-
- 대신곤약 성분 좋은데 나랑 안맞다
- 11:48
- 조회 24
- 잡담
-
- 마운자로/위고비 하는 덬들 운동 어떤걸로 얼마나 해?
- 11:41
- 조회 109
- 잡담
-
- 길거리 토스트 만들었당
- 11:33
- 조회 119
- 잡담
-
- 하루에 만오천보 걷는데 따로 유산소하기 힘들어
- 11:31
- 조회 143
- 잡담
-
- 마운자로도 정체기는 온다
- 11:24
- 조회 91
- 잡담
-
- 강박 생길까봐 계산 안 하고 살았는데 지피티랑 며칠 계산해보니 난 부족하게 먹는 사람이더라
- 11:13
- 조회 112
- 잡담
-
- 혹시 갑암 수술하고 씬지 먹으면서 살빼는 덬들도 있을까?
- 11:10
- 조회 75
- 질문
-
- 갈비뼈가 잘 보이는데 살이 없어서일까 아니면 호흡이 잘못돼서일까?
- 11:02
- 조회 55
- 잡담