난 혼자 운동할 때 서양에서 힙 위주로 가르치는 트레이너들 영상들 보고 공부했는데 루마데드 힙쓰 불스스 얘네가 탑이라고 하더라고... 힙 운동 랭크 매기는 영상같은 거에서도 일반 데드보다 루마 데드가 더 좋다는 영상이 대부분이고...

그래서 난 계속 루마 데드를 등 먹이는 자세로 안 하고 엉덩이 많이 빼서 엉덩이에 완전 집중되게 했었거든 덤벨로 무게 많이 치면 그게 오히려 컨벤 데드보다 엉덩이로만 완전 잘 느껴지더라고 ㅇㅇ 컨벤은 후면 다 먹고 숨 차는 전신 운동으로 느껴지고...

근데 이번에 피티 받으면서 트가 루마데드를 누가 힙 먹이려고 하냐고 그래서 약간 당황했는데 보통 루마데드를 우리나라에선 힙 용도로는 전혀 안 하나...? 해외는 덤벨 루마 데드를 힙 운동 탑으로 꼽고 RDL이 약간 힙 정석 운동이라는 식으로 말하던데ㅠ