더쿠 - 진짜 근육이랑 체지방 같이 가는거 힘들어?

많이 먹고 웨이트 -> 근육증가

적게 먹고 유산소 -> 체지방감소

근데 둘다 해야하는 사람은 어떻게 해?

근육이 21kg인데 체지방률 33-34%야

정석 다이어트 하려고 단백질 2배 먹기부터 하는데

그 다음엔 뭐 해야해?

몇칼로리 먹고 무슨 운동 해야해?

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