더쿠 - 점심으로 오나오 먹는데 부실해?

아침은 안먹는대신 출근준비하면서

오트밀30그램에 치아씨드10그램 단백질파우더30그램 우유 100정도

넣고 쉐킷한다음에 점심에 먹거든

나쁘지않지?

저녁으로 먹고싶은거 먹는중 대신 적당히

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