체지방 7.9키로 근육 0.5 빠졌어 

운동은 매일 심박 존2 범위로 개천갈 따라 빠르게 걷기나

집 바로 붙어 산이 있어 트랴킹 하면서  1.2만에서 1.7만보 걷고 

유튭에서 초딩입맛자덕 자전거 프로그램 랜덤으로 골라 달려줘

확실히 야식 안먹고 당 줄이고 최소 6시간 수면 유지하려고 하니까

살은 당연히 빠지고 자연스럽게 피부도 좋아지더라 

그리고 기록용으로 필라이즈 깔아서 사용중이야 

스위치온 종료해도 일주일에 하루나 이틀 공복하고 14시간 이상 공복,

6시간 이상 수면 존2 운동 패턴은 계속 유지하려고