아침 셀렉스프로핏1개 

점심 통곡물밥 130g+닭가슴살 1개 with 구내식당 반찬(조금)+샐러드 

저녁 미트리 닭가슴살볶음밥 + 두유 300미리에 마프 1스쿱 정도 

최근 여기에 바나나 1개 추가 (3월 첫째주부터) 안먹을때도 있음 

매일 조금씩 다르긴 한데 거의 이 칼로리에서 큰차이는 없음 

원래 체중은 69-70선이었어! 체지방량은 23-4사인거같음 

단쉐 자주 먹는데 간수치는 문제없었어서 그건 걱정안해도돼

아 웨이트는 주 3-4회 1시간-1시간반 중고강도로 해