키 172cm
1월달 시작체중: 79.5
1.31 체중: 70.7
아마 급찐도 있어서 초반에 많이 빠진것 같아
운동은 그냥 걷기+ 닌텐도 핏복싱했고 운동보다 식단으로 감량은 많이했는데 좀 절식했어서 아마 근육이 많이 빠진듯ㅠ
설 지나고 운동 제대로해야겠다 생각들어서 헬스 회원권 끊으면서 pt30회 등록했고
2월 시작체중: 70.5
2.28 체중: 67.3
헬스가 2.20 시작이라 운동영향은 미미할듯, 대신 1월보다 더 식단을 신경썼고
아침: 그릭요거트,사과,땅콩버터
점심:샐러드,양배추참치덮밥,닭가슴살양배추볶음,팽이버섯계란덮밥 등등 다양하게 클린식 도시락
간식: 방토, 삶은고구마1
저녁: 삶은계란2-3개, 아몬드, 더단백음료1, 그릭요거트, 바나나1,
거의 이런식으로 식단 돌리는데 아마 기초대사량 +200은 안되는것 같고 기초대사량 거의 비슷하게 먹는것 같아 단백질은 한 70정도 먹는듯
인바디보면 중간에 골격근량 훅 줄었다가 다시 좀 회복된 구간있는데 그래도 좀 챙겨먹으면서 운동한 영향이지 않을까 싶고
문제는 이번달..인데
3월 시작체중: 67.3
3.20 체중: 66.9
피티 6회차했고 주말빼고 주5일 개인운동하면서 거의 평일 저녁8~11시까지 헬스장에서 시간보내는데 체중은 거의 그대로라서.. 인비디 수치는 좀 좋아진것 같은데 내가 너무 체중에 집착해서 조급하게 생각하는걸까..? 앞으로도 지금까지 해온것 처럼 계속하면될지 궁금해서 덬들의 조언을 좀 얻고싶어!!
운동은 거의 유산소(천계)20-30 정도, 점심산책 40분정도가 다고
나머지는 개인운동때 pt때배운거 위주로 머신,프리웨이트(아직 중량 제대로 못해ㅠ) 하고있어
헬스도 피티도 제대로된 다이어트도 다 처음이라 모르는것도 많지만 열심히하고있어!! 눈바디도 많이 좋아진것 같고 10키로 감량 기점으로 살빠졌단 소리도 좀 들어서 기분 좋긴한데 요즘 감량이 너무 더뎌서.. 물론 정상체중에서 감량이 더 어렵다는건 알지만.. 마음이 잘 안잡혀서 덬들의 많은 조언을 구해봐~ 미리 고마워!!
-인바디1/1~
체지방률 심각하네ㅠ
운동기록(세트는 맞는데 무게는 좀 정확하지 않을 수 있어)
