<1주차 대비 최종결과>

체중 -3.6kg

체지방 -3.7%

골격근 +0.2kg

<식단>

 1회차 때는 1-3일 단쉐만 먹는게 수월했었는데 이번엔 배도 많이 고프고 머리까지 아프더라고ㅜㅜ그래서 2일차엔 두부 반모도 먹어줬어

4일차부터 28일차까지 제일 많이 먹은 건 알배추야 이거로 배추찜, 샤브샤브 엄청 먹었어 단백질은 단쉐 제외하면 소고기 목심, 돼지 앞다리살 수육, 고등어, 삶은 계란으로 채웠어! 이번 스위치온 통해서 매일 같은 메뉴 먹어도 딱히 질려하는 타입이 아니라는 걸 새롭게 알게 됐어

<운동>

 1-3일차는 아무 것도 안했고 2주차부턴 운동 주4회는 했어 원래 운동량이 없던 사람이었기 때문에 무리하지는 않고 유산소 5-60분, 근력운동 10-15분, 스트레칭 10분정도 했어 헬스장 가기 싫으면 밖에 나가서 1시간 걷거나 자전거 탔어 사실 내가 주4회 운동한 제일 큰 이유는 애플워치 때문인 것 같긴 해 링 완성시키면 도파민 터지더라고ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 이번 스위치온으로 운동 습관이나 식습관이 잡힌 것 같아서 마음에 들어! 배달음식도 샐러드나 굽네오리지널 제외하곤 안먹으니까 돈도 나름 아끼는 것 같고ㅋㅋㅋ

그리고 일주일정도만 쉬다가 다방식으로 정석 다이어트 시작하려구!