내 몸 기준임 당연히 개인차있음
탄단지 맞춰서 기초+200~300: 몸무게 유지(근육 체지방 오차범위내 와리가리)
탄단지 맞춰서 기초+500이상: 근육오름 체지방유지
그냥 아무거나 쳐먹: 몸무게 올랐다가 ㄸ싸면 3일이면 빠짐
먹는것과 관계없이 체지방 빠지는 때: 잠 존나 잘잔날
일단 제일 최악이 절식이란건 알았고 굶을바에야 차라리 아무거나 쳐먹는게 낫더라
이걸 알고나니까 약속이나 다른 사유로 과식하게 되는날 죄책감 사라지고 스트레스 덜받게 됨ㅋㅋ ㄸ싸고 다시하면 되니까 입터지는 일도 없음
근육 키우고 싶으면 많이 먹어야하고 체지방 줄이고 싶으면 잠을 잘 자야해
잠을 잘 자려면 어쨌든 움직여야하고 햇빛봐야하고 몸을 피곤하게 할 필요가 있음=활동+운동
그리고 하루했다고 바로 담날 반영되는게 아니라 며칠 걸리니까 몸무게 달라지는걸로 일희일비 안하려고
사람마다 다 다르겠지만 어쨌든 비슷한 덬들 있을까봐 기록용으로 올려봐
