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가슴 어깨를 조져보았다

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무명의 더쿠 | 01-22 | 조회 수 433

오늘의 루틴

어깨 스트레칭 (20개*6세트)

리어펠트 플라이 (5kg, 5kg, 5kg)

팩 댁 플라이 (5kg, 10kg, 10kg)

체스트프레스 (10kg, 5kg)

벤치프레스 (20kg, 25kg, 30kg 25kg, 20kg)

OHP (10kg, 15kg, 15kg)

서클레이즈 (1kg, 1kg, 1kg)

사레레 (1kg, 2kg, 2kg)

업라이트 로우 (맨손 진행)

오버헤드 익스텐션 (3kg, 5kg, 5kg)

역시나 조져진 건 나엿다..

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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69
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