아침 8시 바나나 1개 + 삶은 계란 1개
점심 11시반 (일반식) 밥 반공기+메인 단백질 메뉴 한접시+양배추 한그릇
간식 16시 단백질쉐이크
저녁 19시반 밥 3숟가락+ 두부 반모 +양배추 한그릇
키 162cm
체중 62kg
체지방률 31.7%
기초대사량 1388kcal
인데 1년동안 12키로 빼는게 목표야
평소에는 점심 일반식 먹고 간식으로 과자먹고 저녁으로 2끼~3끼 양으로 폭식하며 살아서 우선 위에 식단으로 살까 하는데 이래라저래라 부탁해..!
