다이어트 1년정도 했고 요요 올까 봐 유지어트도 나름 힘들게 해서 지금은 유지 중인 덬임!

살 빼고 6개월 정도는 유지해야 원래 몸무게로 안 돌아간다고 하더라고

더쿠에서 정보 많이 얻기도 했구 힘들 때마다 글 쓰면서 버틴 것도 있어서 유지어트 하면서 먹었던 식단 공유해!!

나는 보통 하루 2끼 정도 먹었고

점심이나 저녁 둘 중 한 끼는 먹고 싶은 거 먹었음

그럼 나머지 한 끼는 무조건 식단 했음

그리고 추가로 단백질 쉐이크는 운동 끝나고 먹거나 약간 배고프다 싶으면 바로 먹었음

정리하자면 총 2끼 = 일반식 1끼 + 식단 1끼 + 단백질 쉐이크 1개 먹었음

그럼 식단할 때 도움받았던거 알려줄게!!!!

1. 단백질 쉐이크 → 마이밀 퓨로틴

단백질 쉐이크 먹으면 살찐다고 들어서 먹으면 안 되는 줄 알았는데

나는 근육이 너무 없어서 운동하면서 근육을 키워야 한다고 하더라고

그래서 단백질 쉐이크 먹기 시작했음

식물성 먹는 이유는 내가 피부가 예민해서 단백질 쉐이크 먹으면

피부에 뭐가 나더라고…? 검색해보니까 이런 사람 많대

근데 이건 식물성 단백질이라 속도 편하고 피부에 뭐 안 나서 꾸준히 먹음

고구마맛이 제일 맛있고 편의점에서 2달에 1번은 1+1 하더라

2. 여름용 국물있는 거 → 곤약 냉모밀

이거 예전에 한소희가 추천해서 산건데 아직도 먹는중 ㅎ

나 여름에 이거 없었으면 못버텼어. 걍 육쌈 먹으러 갔을 듯

어떤 조합이든 다 잘 어울리는데 닭가슴살 찢어서 넣으면 초계국수 같음!

솔직히 한 개로는 배 안 차서 삶은 계란 정도는 같이 먹어주긴 해야 돼

3. 겨울용 국물 있는거 → 플라이밀 마녀스프

맛도리인데 마라맛 추천!! 진짜 마라 같은데 약간 스프처럼 걸쭉한 마라 국물임

여기에 두부면 넣어 먹어도 맛있음

한 4개월까지는 잘 빠졌는데 그 후로 정체기+변비까지 생기더라고

마녀스프가 디톡스에 좋다해서 정착한 앤데 이게 채소 베이스라 속도 편해

칼칼한 국물이 땡길 때 먹으면 라면, 짬뽕 참을 수 있음ㅎ

4. 맛있닭 닭가슴살 스테이크 + 비비드 키친 소스

다이어트 몇 개월 되니까 닭가슴살 퍽퍽한 거 더 이상 못 먹겠더라;; 반찬처럼 먹어야지 하고 산 게 이거임

닭가슴살 스테이크인데 하나도 안 퍽퍽하고 저기에 비비드 저당 소스 바비큐맛 뿌려서 먹으면 걍 일반 반찬임

5. 프롬잇 단백질칩

콘소메, 명란마요 진짜 맛있음;;

내가 원래 썬칩, 콘칩 같은 짠 과자 중독이었는데 이걸로 막을 수 있었음

올영에서 세일 되게 자주 해

많이 쟁이는 건 비추… 계속 먹게 됨

6. 파스타 쿠커 + 저당 파스타 소스

이거 전자레인지로 파스타 만드는 건데 저기에 면이랑 물 넣고 전자레인지 돌리면 바로 먹을 수 있는 파스타면 됨

저기에 저당 파스타 소스 붓고 한 번 더 전자레인지 돌리면 끝

요리 잘하는 덬들은 더 잘할거 같은데 나는 요알못이라 이 정도 간단해야 자주 해 먹게 되더라

일단 조리 시간 짧아서 귀찮지도 않고 설거지도 별로 안 나와서 좋았음

여기까지가 내가 버틸 수 있게 도와줬던 식단이야

운동은 PT 했음!

너무 재밌게 잘 알려주셔서 식단+운동 다 수월하게 한 것 같음

건강하고 클린하게 먹되 어느 정도는 먹으면서 했으면 좋겠어

맨날 요리 잘하고 의욕 넘치는 다이어터 글 보다가 요리 못하고… 귀차니즘 심하고… 그냥 배민 켜고 싶고 못 먹는 것도 많은 예민,까탈한 사람도 다이어트할 수 있다는 걸 한번 써보고 싶었어ㅋㅋ

덬들도 다이어트 도움 됐었던 추천템 있으면 알려줘~~