배에 특히 아랫배에 힘주고 올라가라는거 맞아...?

좀 뒤쪽 무겁게해서 몸 세운다음에 배에 힘준거땜에 다리가 스스로 움직이는 느낌으로? 

뭔가 이렇게 하니까 평소엔 무릎위쪽부터 허벅지가 아팟는데 

저렇게 하니까 고관절? 이랑 엉덩이 뒷벅지 좀 아픈데 

는 어제 조져진 여파인가 내 느낌인가 

앞벅지만 넘 발달해서 뒤쪽이랑 엉덩이 쓰라고 맨날 혼나서 일케 해봤는데 맞을까?