더쿠 - 오늘의 식단과 운동

아침: X

Qxzxtl
점심: 현미밥 130 동태포 159 계란 162 팽이버섯 106 김 4

WryxhF
저녁: 고구마 150, 순두부 171, 토마토 181 오이 162 닭가슴살 100

간식: 잇더핏 더블 초코, 미주라 프로틴 비스킷 아몬드3, 퀘바 스트로베리 케이크

eVHhBf
ZxuTQZ
완벽한 스쿼트 각도를 찾기 위해 떠난 여정 성공..!

다들 좋은 주말 보내

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		<아바타: 불과 재> IMAX 최초 시사회 초대 이벤트 1140	12.04	32,105
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,215,494
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	10,848,961
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,271,586
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	34,193,898
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 142	21.05.06	313,329
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64	21.05.02	304,643
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 146	21.04.19	345,906
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 68	20.05.11	247,398
모든 공지 확인하기()
416453	잡담	지금까지 달에 1.5~2키로 속도로 빠졌는데 정체기 이후엔 느려질까? 1	21:07	11
416452	잡담	와 나 여태 애플워치 심박수 기능 꺼져있었음...	20:57	19
416451	잡담	실내자전거 인터벌 첨 해보는데 이런거구나...	20:44	36
416450	잡담	뷔페 가서 디저트 하나도 안먹고 왔다 9	20:05	140
416449	잡담	엉덩이 운동하면 평소 걸을때 윗엉덩이 근육이 느껴져? 1	19:29	54
416448	잡담	헬스 초기에는 근육량 떨어질 수도 있어? 3	18:45	135
416447	잡담	유지어터인데 하루에 1500-1600 먹는거 괜찮나? 3	18:35	179
416446	잡담	아 트레이너 진짜 운동은 잘 가르쳐서 좋은데 계속 수업 더 연장하라고 나같은 비만체형은 혼자 못 한다 그러고ㅋㅋㅋㅋ 6	18:29	210
416445	잡담	올리브영 세일 할인해서 단백질 쉐이크 쓸어왔다 2	18:27	145
416444	잡담	실내자전거 조립중인데 이게 운동인듯...^^...	18:26	33
416443	잡담	점심 탄수폭탄이었는데 거를까 그린샐러드라도 먹을까? 1	18:14	80
416442	잡담	근데 진짜 머신 운동보다 프리웨이트가 ㅈㄴ 좋긴 한 듯 1	18:13	96
416441	질문	만두 별로라던데 닭가슴살만두는 어때 2	18:11	102
416440	잡담	어깨운동은 진짜 보조 있고 없고가 천지차이인 것 같음.. 1	18:02	106
416439	잡담	러닝이 진짜 살도 잘 빠지고 덜 지루해서 최고의 유산소인 듯 3	17:54	172
416438	잡담	스위치온 4일차... 1	17:45	45
416437	잡담	방어..좋은 단백질원이겠지..? 2	17:43	162
416436	잡담	플라이밀 스타터팩 샀는데 아침마다 눈이 휘둥그레짐ㅋㅋㅋ 3	17:36	178
416435	잡담	2개월하고 1주차인데 잘 빠지고 있다 4	17:19	95
416434	잡담	바글바글 끓고있는 된장찌개에 흰쌀밥 먹고 싶음 4	17:12	134

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

<아바타: 불과 재> IMAX 최초 시사회 초대 이벤트 1140

12.04

32,105

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06