인바디 (키 163) 3개월전 > 현재

- 체중: 52.2 > 50.8

- 골격근량: 19.1 > 19.1

- 체지방률: 31.6 > 29.7

- 체지방량: 16.5 > 15.1

 

 

운동

- pt받은지 3개월넘음

- 평균 주 4회 운동함

- 평균 유산소 30분, 웨이트 30분정도 함

 

 

식단

- 아침: 사과작은거 1개 + 땅콩버터

- 점심: 회사 구내식당 일반식 ㅠ

- 저녁: 야채+닭가슴살스테이크 볶음

 

 

참고사항

- 무릎인대 부분파열, 족저근막염 이유로 무릎에 무리가는 운동 못함

- 운동 전 단거 엄청 좋아해서 매일 간식먹었음. 현재는 주말에 약속있을때만 먹어서 주1회정도로 줄임

- 밥도 많이먹는편이라 남들 1.5배는 먹다가 양이 줄어서 현재는 1인분만 먹어도 너무 배부름

 

 

 

 

 

 

 

일단 나는 빡쎈 다이어터는 아니야.. 뱃살만 빼면 만족할거같아. 내 목표는 하의사이즈 M이 맞는거야

마른비만인데 다들 인바디만 보면 안느껴질 수 있지만 뱃살이 진짜 심각함 이티체형이야.. 맞는옷이 L사이즈밖에없음

몸무게랑 체지방 조금 내려간것도 운동 초반에 빠진거지 거의 두달째 제자리임

매일같이 단 거 입에 달고 살다가 끊음 + 평생 안 하던 운동시작했는데도 이렇게 안빠질수가 있나? pt쌤도 의아해하지만 딱히 원인을 못찾고있음

식단을 걍 개빡쎄게 해야하는건가?  

답답해서 다방에 함 물어본다 ㅠㅠ 말은 좀 둥글게해줘.. 다이어트도 다방도 처음이야