더쿠 - 허리랑 발등 안좋은데 무슨운동 할수있을까...??

허리디스크가 안좋아서 디스크에 걷기,달리기 좋다해서 걷기 아니면 슬로우조깅했는데

발등에 마찰같은걸로 염증? 힘줄염 이런게 생겼어....ㅠㅠ

많이 낫기는 했는데 재발이 잘된다고 하더라고

러닝하면 또 발등 아플것같은데 운동을 아예 안할수없고

계단오르기 이런거 괜찮을까?ㅠㅠ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		💗에스티 로더X더쿠💗 내 피부처럼 숨 쉬듯 가볍게, 속부터 빛나는 입체적인 매트 피니시 ‘NEW 더블웨어 파운데이션’ 체험 이벤트 1018	03.30	41,118
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	5,016,849
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	12,079,743
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,003,745
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,383,665
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	322,357
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	311,351
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148	21.04.19	354,028
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	249,229
모든 공지 확인하기()
420875	잡담	혹시 등 운동 할 때 자극 애매한데 근육통은 잘 오는 거면 ㄱㅊ은건가...?	18:48	8
420874	잡담	눈바디는 봐도봐도 모르겠다 2	18:46	10
420873	잡담	기초대사량 배부른데도 채워야해?	18:45	12
420872	잡담	클린식 3달째	18:37	16
420871	잡담	덬들아 마이노멀 블루베리잼 2개에 12900원임!!!	18:13	28
420870	잡담	덬들은 배 안고픈데 영양소 불균형이면 저녁 먹어? 2	18:04	36
420869	잡담	유산소 아예 안 하고 근력만 1시간 하는 거 안 하는 것보단 낫지? 4	17:56	66
420868	잡담	배란기때 몸 붓는덬들 생리때는 어때? 3	17:45	48
420867	잡담	점심으로 오나오 먹는데 부실해?	17:40	21
420866	잡담	마운자로 첫 달 4주차에 갑자기 부작용?오네 2	17:23	111
420865	잡담	스위치온 4일차 식단으로 이 식단 어떤지봐줄수있어?	17:00	28
420864	잡담	점심 이렇게 먹었는데 저녁.. 4	16:32	188
420863	잡담	닭가슴살칩 진짜 나의 구원템이다ㅠㅠ 6	16:30	229
420862	질문	너네 그릭요거트 유청분리기 사서 만들어먹어 아님 그냥 사먹어? 11	16:27	82
420861	잡담	얘들아 너무 무리하지말고 생리 끊기면 바로 병원가 2	16:14	148
420860	질문	닭이랑 밥.. 같이 먹을때 시판 소스 추천해줄거 있어? 12	16:06	128
420859	질문	다이어트 제대로 처음 해보려고 식단 보고 있는데 궁금한 거! 4	15:58	67
420858	잡담	다낭성은 무조건 저탄수야? 5	15:30	178
420857	잡담	라면 한봉지 뿌셔먹기 vs 삶은 계란 6개 먹기 6	15:27	147
420856	팁/성공기	(수정함)스위치온 식단표 필요한 사람 들어와용 11	15:22	184

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

💗에스티 로더X더쿠💗 내 피부처럼 숨 쉬듯 가볍게, 속부터 빛나는 입체적인 매트 피니시 ‘NEW 더블웨어 파운데이션’ 체험 이벤트 1018

03.30

41,118

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06