주 5-6회 근력운동 30-50분

주 2-3회 인터벌 러닝 30분

운동은 이렇게 한 달째 하는 중이야

근력운동 강도는 충분히 하고 있고 시간을 더 늘리고 싶긴 한데 

평생 운동 안 해본 몸이라 많이 녹슬어서..ㅜㅜ

다음 날 일상생활 가능한 선에서 최대한으로 해주고 있어

남동생이 운동선수라 동생한테 운동만 배우고

식단에 대한 이해는 부족해서 클린식으로 절식처럼 먹다가

다방에서 혼나고 많이 배워서ㅜㅋㅋㅋ 1800kcal 정도로 설정했어

5:3:2로 맞추고 싶었는데 단백질 x2로 먹을 때가 95g 정도라 

100g으로 해놓고 탄수랑 지방 분배하면 저렇게 53:22:25더라고

당류는 계속 15-20g 이내로 맞추는 중이고 정제탄수도 아예 끊었어

일단 이렇게 식단하면 근증량은 가능해도

당분간 체지방 컷팅은 거의 안 되는 거 맞나..?

1차적인 목표는 근증량이긴 해서 어느 정도 괜찮은 식단인지가 궁금해!!