△골격근량 변화

3주차까지 근육 늘면서 체지방 잘 빠지고 있었거든

근데 다 끝나고 쟀더니 근육이 빠지면서 체지방율이 늘었네?ㅠㅠㅠ

 

1. 주 3일 단식이 무리였다

2. 생리 일주일 전이다(평소 이 시기 배 나오고 몸이 붓는 편)

3. 수면문제(중요한 강의준비 때문에 마지막 이틀을 늦게 잠)

 

이런 게 원인일 거 같은데 덬들 보기엔 뭐가 젤 문제였던 거 같아?

 

그리고 유지기 시작 전 점검에

4) 4주차에 근육량이 줄은 경우

-> 주 3일 단식은 무리일 수 있음. 주 1~2회 24시간 간헐적 단식으로 이어갈 것

이렇게 써있는데, 그럼 2주차나 3주차로 돌아가는 거야? 아님 유지기 식단을 하면서 주 1-2회 단식을 하는 거야?

 

후기

1. 가장 힘든 건 1주차였다

나덬은 1주차 이틀째가 가장 고비였음. 

카페인 금단 때문에 머리가 깨질듯한 두통으로 약을 먹어도 해결이 안 돼서 포기하고 싶었는데, 사흘째 되니 좀 낫고, 나흘째부터 밥 먹기 시작하면서부터 또 좀 낫고, 2주차에 커피 마시면서는 완전 회복

근데 신기하게 그 뒤로는 커피를 안 마셔도 머리 안 아프게 됨!

 

2. 두번째 단식이 가장 힘들다

하루 단식은 할만했는데, 3주차 때도 두 번째 단식이 너무 힘들었고

4주차 때도 두 번째 단식이 가장 힘듦ㅋㅋㅋ

 

3. 피부가 굉장히 좋아지고 배가 들어감

밀가루 좋아하고, 커피를 물처럼 마시고(물은 거의 안마시고), 제로콜라 달고 사는 덬이었는데, 스위치온 하면서 좋은 식습관이 생긴 거 같아. 

원래 딱 지금 생리전 시기면 피부트러블도 많이 생기곤 했는데 하나도 없고 아랫배도 안 나옴

 

나는 정해진 식단이나 계획이 있으면 아주 잘 따르는 사람이고 + 운동은 싫어도 식단은 재밌에 하는 사람이라 너무 할만했어

요리하는 걸 좋아해서 스위치온식단 개발하는 것도 재밌었고ㅎㅎ

결과가 내 예상보다 막 좋진 않지만 덬들 조언에 따라 유지기 잘 이어가 볼려구!