66kg 대에서 최저 53kg 까지 작년에 4개월에 걸쳐서 다이어트 하구
최근 58.몇 까지 올라가서 유지어터로 더 이상 입터짐을 방지할 수 없어 에그패스팅 해봤어
1. 부종이 몸통이랑 하체쪽에 있는 편이라 부종을 좀 뺐으면 했고,
2. 공복혈당이 90후반에서 100 초반으로 나오는 경우가 대부분이라 혈당도 잡히나 궁금했음
3. 최근 치킨 및 피자 연달아 먹어서 급찐급빠의 느낌으로!
4. chatGTP 도움 받아서 식단짰어
-식단-
3/30 일요일
아침 8시 30분 - 기상 후 30분에서 60분 이내에 식사를 시작해야 한다더라구
올리브유 1숟가락 반, 에그스크램블 (달걀 2개)
점심 12시 30분
달걀 프라이 3개, 이즈니 버터컵 10g 하나
저녁 17시 30분 - 자연치즈 섭취 가능
달걀찜(3개)+연두 조금+모짜렐라치즈
| 3/30 | 오전 공복 | 자기 전 | 다음 날 아침 공복 |
| 체 중 | 58.1 | 56.9 | 56.1 |
| 혈 당 | 103 | 82 | 79 |
3/31 월요일엔 회사에 출근해서
아침 올리브유 한 숟가락 반, 달걀프라이 2개
점심 돈까스김치나베
저녁 유럽샐러드? 야채 생으로 꽤 먹고, 참치김밥 계란 2개에 묻혀서 구워 먹음
- 혈당체크를 했어야 했는데 못 함
- chatGTP 에게 하루 건너서 에그패스팅 해도 되냐고 물으니 괜찮다고 함!
- 몸에 무리 없고, 어지러움, 두통 및 다른 증상 없었기에
- 원래 연속 이틀 하고 싶었는데 못 해서 화요일에 다시 도전
4/1 화요일 에그패스팅
아침 8시 10분
올리브유 한 숟가락 반, 집에서 구운계란 2개
점심 12시
집에서 구운계란 3개, 이즈니 버터컵 10g 하나
저녁 4시 40분
집에서 구운계란 3개, 이즈니 버터컵 10g 하나
- 삶고 구운 거 정말 안 좋아하는데 집에 있어서 처리해야했어 고통!
- 일요일 식단은 뜨끈하니 먹을만 했고 맛있었는데 ㅠㅠ
- 소금 간은 다 해서 먹은거야 무염 아니야!
| 4/1 | 오전 공복 | 자기 전 | 다음 날 아침 공복 |
| 체 중 | 56.3 | 55.8 | 55.4 |
| 혈 당 | - | 91 | 92 |
생리 이틀 전이라 식욕도 왕성하고, 부종도 심한데 에그패스팅으로 잘 잡아주고 있어 그나마 다행이야
유지어터가 진짜 너무 힘들다...
chatGTP 사용해서 식단도 짜고, 중간 중간 내 증상에 대해서 이야기 해주니까 편리하고 좋더라
다방에 에그패스팅 후기를 찾아보니 없는 거 같아서! 연속 이틀 한 것도 아니고 하루 건너 하루 한 거지만 괜찮은 듯!
