주 2회 필라테스
주 2회 PT 중이고.
골격근량 23kg
체지방률 28퍼야..!
PT 선생님이 내 기초대사량이 1200이라 너무 낮고
탄수화물도 너무 안먹는다고하셔서 하루에 단백질 90그람은 꼭 챙겨먹으라고하서 아래와 같이 먹고 있거든?
아침 - 사과1개 + 땅콩버터 1스푼 / 단백이1개 / 삶은계란1개
점심 - 일반식인데 포케를 거의 먹어
간식 - 프로틴 칩 혹은 단백질바
저녁 - 운동 끝나고 단백질 쉐이크 + 아몬드브리즈 / 안먹거나 현미밥작은 공기랑 닭가슴살 1팩
살이 전혀 안 빠지는 거 같아서 ㅠㅠ
먹는걸 더 줄여야할까ㅠㅠ?
