칼로리는 대충 하루 ~ 1500
내 기초대사는 1186 ^^..........
1)
아침 7:00 사과 땅콩버터 달걀 2개
점심 11:30 현미 , 오리 or 닭가슴살 포케
간식 3:30 고단백두유 + 바나나
운동 전 19:00 고구마
운동 (크로스핏) 21:00
운동 후 22:30 닭가슴살 + 단호박
2)
아침 7:00 사과 땅콩버터 달걀 2개
점심 11:30 현미밥, 오리 or 닭가슴살 포케
간식 3:30 고단백두유 + 바나나
저녁 19:00 닭가슴살 + 현미밥
운동 (크로스핏) 21:00
1번은 운동전에 간단하게 먹고
10시반에 집에와서 닭가슴살 + 고구마
2번은 운동가기전에 저녁을 끝내고
두시간 후에 운동가고나서 안 먹기
뭐가 더 나을까?
1번은 너무 아침7시부터 밤 10시반까지 먹는 기분이라
간헐적으로 (공복유지..?) 보면 안 좋은 것 같고
2번은 운동후에 너무 안 챙기는 것 같은데
그렇다고 운동전에 식사하고 가면
운동할 때 약간 소화시키는 거라 약간 딜레마에 빠짐 ㅠ
