다이어트 할때 기초대사 칼로리보다 ? 200-300은 더 먹으라는거를 난 믿고잇어서

(운동도 주4-5회는 웨이트 꼭 하는편) 탄단지 보면서  200-300 더 먹는편인데 

 

오늘 본 글에서 하루 칼로리 적자가 500은 나야 다이어트를 한다는거라고? 써잇더라고

칼로리소모량 (기초대사량+활동칼로리)-섭취 칼로리= 500 이상

이렇게..

 

 

둘중에 뭐가 맞는건지 궁금해서..!! 알려줄 덬!?!?!