더쿠 - 덬들은 폼롤러 마사지 아침/저녁 언제 해??

종아리 알 심해서 매일 해야하는데..

매트 깔고 바닥 닦고 해야해서 너무 귀찮아( •︠ˍ•︡ )

원래 자기 전에 하는데 하체부종 있는 사람이 운동 전에 해야 좋다는 글을 봐서 궁금해짐

두번하긴 너무 귀찮은뎅...

덬들은 언제하는게 제일 효과 좋았어??

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		💜더쿠X아비노💜 스트레스 릴리프 바디워시 체험단 모집 (50인) 368	05.14	23,039
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	5,182,717
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	12,423,018
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,143,696
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,722,346
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	325,405
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	315,699
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148	21.04.19	359,301
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	249,836
모든 공지 확인하기()
423326	잡담	고도라 마운자로 2.5 2주차인데	01:42	34
423325	잡담	삼각근처럼 그 부위 팔뚝 볼록하게 튀어나온 거 안 빠져?..	01:38	19
423324	잡담	홈트로 스쿼트 100개씩하는데 다음날 엉덩이아파야돼?	01:10	21
423323	잡담	허쉬 무가당 코코아 파우더 써본 덬 있어? 1	00:59	51
423322	잡담	말도 안되는 가격에 PT해준다는 곳은 믿거야? 5	00:35	85
423321	잡담	위고비, 마운자로 했다가 그만뒀는데 위고비 다시 할까...ᐣ 10	05.16	216
423320	질문	홈트도 부위 나눠서 해? 1	05.16	46
423319	잡담	야채 하나만 먹는데 괜찮을까?	05.16	27
423318	잡담	후 몽쉘 먹고 싶은 유혹 넘겼다	05.16	22
423317	잡담	원래 다이어트 하고 살빼면 잔병치레 자주 와? ㅋㅋㅋㅋㅋ 1	05.16	134
423316	잡담	일한다고 저녁 놓쳤는데 지금이라도 먹는 게 나을까?ㅜ 2	05.16	87
423315	잡담	생리 4일차 3키로정도 러닝은 괜찮겟지? 1	05.16	105
423314	잡담	식후 2시간동안은 자지 말라는거 앉아서 조는 것도 안됨...? 3	05.16	216
423313	잡담	요즘 평소보다 더 빠르게 배고파지는데 좋은건지 안좋은건지 모르겠어 1	05.16	107
423312	잡담	근력 운동도 효과적인 시간? 그런게 있어? 1	05.16	191
423311	잡담	유지어턴데 내일 치팅할 거야 1	05.16	108
423310	잡담	마운자로 2.5보다 5가 효과가 없을수있나?? 3	05.16	187
423309	잡담	와.. 사진첩에 운동 영상, 오운완 사진, 눈바디 사진, 식단 사진밖에 없음 2	05.16	120
423308	잡담	마운자로 맞고 야채 식단에서 다 빼버림 3	05.16	372
423307	잡담	닭밥야에 메밀전병 3개 정도만 곁들여 먹는거 허용 가능? 2	05.16	120

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

💜더쿠X아비노💜 스트레스 릴리프 바디워시 체험단 모집 (50인) 368

05.14

23,039

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06