내 2월 헬스스케쥴은 이랬어

주6-7회

1.하체한시간 천계40분

2.등.삼두 50분 천계40분

3.어깨.이두 50분 천계40분 

세가지 로테이션으로 했구 혼자하는거라 강도가 엄청 세진않았어

근데 내가 이번달부터 수영강습을 주3회로 시작했는데

수영이 생각보다 너무 힘들어서 헬스를 잘 못가게 되더라구ㅠㅠ

일주일에 많이 가야 세번일거 같아;;;(수영안하는날)

그래서 스케쥴이 고민인데 세가지를 생각해봤거든

1.원래하던스케쥴그대로-그러면 부위별로 주1회밖에 운동이 안돼서 효과가 떨어지지않을까?

2.상체하체격일로+천계

3.수영으로 유산소하니까 헬스하는날은 하루에 상하체웨이트에 올인!

내 스펙은 키154 몸무게48 근육량19 체지방량13.5

목표는 근육량유지하면서 체지방2-3키로정도 더 빼고싶어! 

조언부탁해!!!